Hyvän valmentajan löytäminen on tärkeää

20141127_104406

Mä olen varmasti haastava valmennettava. Olen tosi malttamaton. Se koituu mun ongelmaksi varmasti, jos en osaa hallita sitä olotilaa. Lannistun helposti, jos en saa heti sitä mitä haluan. Ja jos lannistun, keskittyminen on vaikeaa. Joten voitte kuvitella mitä käy, jos treenit ei mene niin kuin on tarkoitus..

20141127_120812

”Älä lannistu Sara!”

Tämän päiväiset selkätreenit oli mulle vaikeat. Hermotuksen hakeminen lihakseen oli täysin kateissa ja ajatus karkaili treenattavasta lihaksesta. Treeni meni vähän väliä käsille. En osannut tehdä työtä selällä, vaan vedin hauiksilla. Ärsyynnyin. Liikettä hinkattiin ja hinkattiin. Huomasin että aloin hermostumaan siitä ja sittenkös se treeni vasta satujumpaks menikin. Ajatus harhaili paljon. Aina sarjojen välillä ajattelin, että miten tää on näin vaikeaa? Oonko treenannut aiemminkin ihan päin v***ua!? Onneks mulla on kuitenkin tukena hyvä mentori, joka kattoo tarkkaan mitä teen ja opettaa kädestä pitäen, että opin varmasti. Kuten tänään. Hammasta ja huulta purren, mä hinkkasin ylätaljaa leveellä niskan taakse, niin kauan että sain treenin kohdistumaan sinne minne oli tarvis. En millään meinannut saada lihasta puristuksiin oikeasta kohdasta. Käytin liikaa voimaa, väärään aikaan, vaikka tarkoitus oli hakea kevyemmällä painolla se oikea tuntuma, supistus ja pito. Mikon kannustuksella ja avulla mä loppujen lopuksi opin sen. Halusin oppia ja en luovuttanut. Liike meni jakeluun muutaman kymmenen toiston jälkeen, ja alkoi jäädä lihasmuistiin. Sain ahaa elämyksen, että AI näiiin se menee.

20141127_120842

Olo parani ja tunsin voiton tunteen! Ihan paras fiilis! Ei pidä heti lannistua, vaan päättää että kyllä tää vielä onnistuu! Vaikeuksien kautta voittoon, virheistä oppii ja tekemällä saavutat päämääräsi. Oon vielä ihan lapsen kengissä tässä kuntosaliharjoittelussa. Treenivuosia takana vasta 3, joten en voikkaan vaatia itseltäni sitä, että osaisin jo kaiken. Ehkä sit kun oon treenannut 10 vuotta tavoitteellisesti, niin voin alkaa olee huolissani, jos en osaa treenata oikein.

Siksi ehdottomasti suosittelen valmentajan hankkimista, mikäli yhtään epäilet taitojasi. Oikean treeni tekniikan löytäminen ominpäin on hankalaa. Oikeanlaisella opastuksella voit saavuttaa haluamasi tulokset ja kehityt varmasti. Mä olen nyt tosi tyytyväinen tämänhetken tilanteeseen ja treenityyliin ja mun opettajaan. Kiitti Mikko! Oon saanut Mikolta paljon hyviä neuvoja niin treeneissä, kuin mentaalipuolella ja huomaan että olen kehittynyt valmennettavana ja urheilijana niin henkisesti kuin fyysisesti, vaikka yhteisiä treeni kuukausia on takana vasta 3. Mikko on kannustava ja osaa ottaa huomioon mun heikkoudet ja niitä hiotaan. Jos teen jotain huonosti, kuulen kyllä siitä ja jos teen jotain hyvin, kuulen siitäkin. Ihan mahtavaa! Mä haluan oppia lisää ja kehittyä vieläkin paremmaksi. Kärsivällisyyttä ja keskittymistä mun on saatava treeneihin enemmän, mutta kova usko itseeni tuo sen mulle varmasti. Mun on harjoiteltava vielä paljon. Siihen omaan treenimoodiin uppoutuminen on haastavaa, mutta saavutettavissa. Silloin kaikki muu unohtuu, on vain sinä ja treeni! Mitä tulevaisuus tuokaan tullessaan;  En malta odottaa! ;)

 

Viisi joulua taaksepäin ja piparkakkutalo a la Sara

 

20141122_212029

Kuukausi ja yksi päivä jouluaattoon. Muisteltiin aamulla mun miehen kanssa jouluja taaksepäin. Viisi joulua sitten, vuonna 2009 olin siunatussa tilassa, kun odotin Lilyä. Kolme joulua sitten päätin että uuden vuoden lupauksena aloitan terveellisemmän elämän vuodesta 2012. Viime jouluna olin dieetillä ja tänä tulevana jouluna ollaan ensimäistä kertaa uudessa kodissa Mäntsälässä. Odotan joulun järjestämistä täällä omakotitalossa innolla, kun on tilaa ja omaa pihaa ja saa laittaa ulos valoja ja lyhtyjä. Ihanaa!

 

Joulu 2009

Joulu 2009

Joulu 2009

Joulu 2009

Joulu 2009

Joulu 2009

Joulu 2011

Joulu 2011

Uudenvuoden aatto 2011 ja tärkeät lupaukset

Uudenvuoden aatto 2011 ja tärkeät lupaukset

Joulu 2013

Joulu 2013

 

Me otettiin pientä esimakua tulevasta joulusta eilen, kun kauppareissulla keksittiin että rakennetaan kotona piparkakkutalo. Lapset halusi leipoa ihan perinteisä pipareita ja mä päätin tehdä oman talon. Kaupassa kuitenkin keksin; leivon kuntosaliaiheisen piparkakkutalon! Keräsin koriin erilaisia karkkeja ja muita koristeita talonrakennukseen. Mielessä pyöri jo tosi hieno kaksikerroksinen talo kuntofillareista ja voimanotopenkeistä käsipainoineen. Helpommin sanottu kuin tehty ja ”talo” muuttui matkan varrella hieman pelkistetymmäksi. Lopputuloksesta löytyy kuitenkin tiiliverhoiltu ulkoseinä, penkki ja tanko, käsipainoteline painoineen ja levypainoteline 10, 15 ja 25 kg painoilla :) Värit kertovat painot ;) Tein oranssista kartongista kaavat, joiden mukaan leikkasin palat kaulitusta piparitaikinasta. Ostin lasten ja omien hermojen säästämiseksi valmista taikinaa.

20141122_141153

20141122_142233

20141122_145016

 

Liimasin koottavat palat yhteen sulatetulla sokerilla. Helppo ja jykevä ”liima” piparkakkutalon tekoon. Pitää vaan varoa että ei polta itseään kuumalla sokerilla, se meinaa on sit tosi kuumaa! Mutta kuivuu hetkessä, joten palat on hetkessä kasattu. Aika ankeen näköinen tuosta tuli, kun vertaan siihen miten hulppeaa TALOA olin alunperin rakentamassa. Taikinaakin oli sitä varten muutama kilo. Ja lopputuloksena vain yksi ”huone” eikä taloa laisinkaan. Mutta tekeminen oli hauskaa ja eiköhän tolle yhdelle pipari-bodarille nuo välineet riitä ;)

20141122_185545

20141122_185700

20141122_185737

20141122_185744

20141122_185800

 

 

Piparkakkujen lisäksi meidän viikonloppuun on mahtunut jälleen paljon. Käytiin viereisellä paloasemalla ”Päivä paloasemalla” -tapahtumassa, jossa lapset pääsivät tutustumaan asemaan ja kiertämään erilaisia rasteja. Asemalle tuli myös joulupukki. Tapahtuman jälkeen käytiin pulkalla kaupassa ja tultiin kotiin tekemään niitä papareita. Mun ystävä Niina kävi koirien kanssa iltapäivästä kylässä ja reipas Lala jäikin meille lasten toiveesta yökylään.

PhotoGrid_1416654966177

PhotoGrid_1416666526172

PhotoGrid_1416669721515

20141123_101210

20141123_100842

20141122_220117

PhotoGrid_1416730255905

Sain siis tänä aamuna lenkille seuraa :) Meillä ei jalka painanut kun paineltiin menee. Lalalle uudet lenkkimaastot oli mielenkiintoisia ja vauhti eteenpäin oli kova. Tänään alkaakin jälleen valmistautuminen alkavaan arkeen, eli tiedossa ruokien laittoa ja niiden pakkaamista ensiviikkoa varten. Instagrammista saraliimatta pääsee seuraamaan mun päivittäisiä kuulumisia.

Milläs dieetillä nyt ollaan?

 

PhotoGrid_1416389282949

Löysin puhelimesta mukavia kesäkuvia, tulipa kova ikävä aurinkoa ja nurmikon tuoksua. Olen aina pitänyt talvesta, mutta tää aika jolloin odotellaan talvea ja lumen tuloa, on tylsää. Tästäkin näkee hienosti sen, miten ”kaikki tai ei mitään” -tyyppinen ihminen mä olen. Joko aurinkoinen kesä, tai luminen talvi. Ei mitään välimallia :)

PhotoGrid_1416389172767

Kirjoitin edellisessä päivityksessä asiakaspalvelusta ja siitä kuinka mielestäni toiset ihmisten tulisi ottaa paremmin huomioon ja tervehtiä. Etenkin jos olet töissä asiakaspalvelu ammatissa, mutta sama pätee ihan perus arjessa, työn ulkopuolellakin. Mukavasti olette käyneet kirjoittamassa omia kokemuksia ja mielipiteitä asiaan. Kiitos siitä. Uskon että niillä ihmisillä jotka ei huomioi toisia, on itsellään luultavammin ongelmia oman itsensä kanssa, eikä tällöin tämä toinenkaan ihminen tunnu hymyn arvoiselta.  Jos sulla on negatiivinen fiilis, niin onko sitä negaa kylvettävä sit muuallekin?

Entäs kuinka monta teistä on nyt aloittanut jonkinlaisen ”loppuvuoden kiristelyt” , ”superdieetin” tai ”kesäkuntoon 2015″ -projektin? Kuinka on sujunut ja oletko huomannut tulosten vaikutusta esim mielialaan ja virkeyteen? Oletko jojo laihduttaja, vai pääsetkö aina tavoitteeseen ja siitä taas uuteen? Mikä motivoi sinua jatkamaan dieetillä tai matkalla johonkin haluamaasi tavoitteeseen? Älä anna pienien takapakkien lannistaa. Ne kuuluu elämään. Välillä pitää käydä syvemmällä, jotta pääsee taas korkealle. Nauti niistä jo saavutetuista tuloksista ja luo suunnitelmia tulevaan. Tärkeintä on että osaat nauttia siitä mitä teet. Uskon että hyvän fiiliksen löytäminen ihan vaan omasta itsestä ja omasta kehosta auttaa meitä unohtamaan mm. ne negatiiviset ajatukset ja niiden kylvämisen. Kun kroppa voi hyvin, mielikin voi hyvin. Opettele rakastamaan itseäsi – olet upea. Ihanaa keskiviikkoa! :)