Nyt stoppi tekosyille!

 

Kuva otettu 22.2.2015 klo 13.27 #5

 

Onko sinulle käynyt niin, että havahdut yllättäen ylipainoosi? Kiloja on kerääntynyt vuosien mittaan tasasen tappavaa vauhtia.. Näet itsesi peilistä, tai vaikka toisen ihmisen ottamasta kuvasta ja näet jotain mitä et osannut odottaa? Haluaisitko laihduttaa, mutta et pysty koska…

Maapallolla on paljon ihmisiä jotka haluavat olla hoikempia. Sitten valitetaan ja kitistään kun ei pysty, mutta tosi asia on että jokainen pystyy jos vaan viitsii. Jokainen kun ei vaan ole valmis tekemään töitä kevyemmän olon eteen. Herätys tapahtuu usein niin, että oma peilikuva ei jostain syystä vaan miellytä ja vaatteet alkaa ehkä puristaa. Vaatekaupassa käynti on turhauttavaa, kun suurimman koonkaan vaatteet ei istu nätisti päälle. Sovituskoppien valot ja peilit on karu totuus vasten kasvoja. Rappusten nouseminen on tuskaisen raskasta ja uni on huonoa. Olen nähnyt ja kuullut paljon erilaisia tarinoita siitä, miten elämäntaparemontit saavat alkunsa, tai siitä miksi ne eivät saa alkua. Jos olet 110% kyllästynyt omaan ulkomuotoosi ja huonoon kuntoon, miksi hyväksyt sen? Moni onnistuu muutoksessa hienosti! On paljon tarinoita onnistumisista, mutta niin on epäonnistumisistakin.

1. En voi elää ilman suklaata

2. Tykkään juoda saunaoluen tai lonkeron pari kertaa viikossa

3. En tykkää kasviksista enkä pysty syömään puuroa

4. Mulla ei ole aikaa

5. Mulla ei ole rahaa

6. Mulla on lapsi / lapset

7. Terveydentilani estää mua liikkumasta tarvittavan määrän

Tekosyitä on helppo keksiä. Tuossa muutamia yleisimpiä. Jokaiseen voisin sanoa että höpö höpö. Mikään noista ei ole este eikä edes hidaste muuttaa elämäntapoja. Ennakkoluulot terveellisestä ruoasta on kovin yleisiä. Kasviksista saa mielettömiä ruokia ja lisukkeita maittavaan ateriaan. Jos vaan viitsii nähdä sen vaivan, että antaa kasviksille ruokavaliossa mahdollisuuden ja kokeilee uusia asioita. Kukaan ei kuole jos ei saa syödä hetkeen suklaata tai juoda olutta ja lapset ei myöskään ole este liikunnalle tai terveellisen ruoan syömiselle. Lasten pitäisi olla edellytys sille, että koko perhe syö terveellisesti! Lasten kanssa on myös helppo liikkua, joko ihan kotona tai ulkona. Myöskin huonokuntoisemmille on olemassa sopivaa liikuntaa ja usein kovasti ylipainoisille riittää alkuun ruokavalion putsaus kaikesta roskasta. Ja mitä tuohon aikaan tulee.. vuorokaudessa on 24 tuntia ja viikonpäiviä on seitsemän. Meillä jokaisella on varmasti välillä kiire, mutta jos todella haluaa muutosta, on valmis priorisoimaan, eli asettamaan asioita tärkeysjärjestykseen. Kun aloittaa liikunnan, siitä saa nopeasti lisää energiaa päivään ja jaksaa nousta aamuisin vaikka tavallista aikaisemmin ja käydä esim aamulenkillä. Liikunnan lisääminen päivärutiiniin ei myöskään vaadi rahaa. Tottakai siinä vaiheessa kun haluaa aloittaa jumppatunnit tai ostaa salikortin, rahaa vaaditaan hieman, mutta uskon että n. 50-100e säästö / kk järjestyy helposti, kun jättää ostamatta kaupasta kaiken turhan herkun, tai ei enää käy niin paljoa ulkona syömässä. Lenkkeily on tosi hyvä liikuntamuoto ja täysin ilmaista, toki lenkkarit on hyvä olla olemassa, mutta niitäkin saa halvalla jos vaan viitsii käydä etsimässä.

Muistan kuinka silloin vuonna 2011 päätin aloittaa todellisen elämäntaparempan ja mietin aluksi, että miten voin elää ilman paahtoleipää, voimariinia ja meetfurstia siinä päällä… tai mitä on elämä ilman suklaata??? Mutta tässä sitä ollaan ja eteenpäin mennään, ilman että söisin näitä herkkuja viikoittain. Itseasiassa en edes muista milloin olen viimeksi syönyt paahtoleipää tai meetfurstia. Eli nekin ennakkoluulot oli ihan turhia. Olen saanut ruoka pyramiidiini niin paljon parempia uusia ruokia tilalle, että ei ole valittamista. Nyt kun osaan syödä terveellisesti, ei silloin tällöin nautittu pulla tai suklaa tee minusta jälleen ylipainosta.

Näyttökuva 2014-2-28 kello 10.35.47

Näyttökuva 2014-5-14 kello 21.47.09

 

Näyttökuva 2015-2-22 kello 13.02.16

Eli jos et ole valmis muutokseen, et vain halua tai viitsi, niin ei siinä sit mitään. Eihän kenenkään ole pakko jos ei halua. Ketään ei pakoteta. Mutta silloin on turha sanoa että ”haluaisin kyllä, mutta en pysty koska…”

Jos haluat, niin pystyt! Kaikki lähtee sisusta itsestäsi. Aloitat elämäntaparemontin itsesi takia ja vain sinä voit tehdä päätöksen tulevaisuudestasi. Starttaa jo tänään! Jos yksin aloittaninen on vaikeaa, pyydä apua! Alan ammattilaisia, liikunnan ja ravinnon kanssa työskenteleviä on paljon.

Sinä päätät; onko tulevaisuutesi kevyempi kulkea, vai raskaampi tekosyiden reppu?

Näyttökuva 2014-2-19 kello 13.14.11

Näyttökuva 2014-11-16 kello 19.58.48

 

 

Tasasen varmaa

Täällä ollaan, tosin pieni hetki mennyt viime kirjoituksesta. Syyksi ilmoitan ihan rehellisesti kiireen. Vapaa-aika on ollut kortilla, tai siihenkin voisi todeta että: valintojen maailma. Moni liikunta alalla työskentelevä varmasti allekirjoittaa tämän saman alukuvuoden kiireen. Vuoden vaihteessa asetetaan uudenvuoden tavoitteita paremmasta seuraavasta vuodesta ja aletaan rakentaa sitä kuuluisaa kesäkuntoa. Me kuntosaleilla ja liikunnan parissa työskentelevät autamme jokaista halukasta vuorollaan pääsemään kohti tavoitteita. Kalenterini on ollut täyteen buukattu jo joulukuusta. Nyt huomaa että pikkuhiljaa alkaa hiljenemään. Kuntoiluaalto menee hetkeksi ohi ja asiakkaat ”pärjäävät” jonkin aikaa omillaan. Tämä on ensimäinen viikonloppu pitkästä aikaa kun en ole esim töissä, tai koulutehtävien kimpussa.

PhotoGrid_1424241878461

Viime viikonloppuna oli töitä ja lauantaina käytiin mun läheisten kanssa syömässä ja samalla hieman juhlimassa mun 30v synttäreitä. Jäätiin mun miehen kanssa helsinkiin yöksi ja lapset oli hoidossa. Ilta oli mukava, mutta kyllä sitä huomaa että ei toi kaupungilla hengailu yömyöhään ole enää mun juttu. Alkuilta meni ihanasti hyvin syöden, mutta kun kello läheni puoltayötä, niin aloin jo kaipaamaan kotiin vällyjen väliin. Ja niin me sitten tehtiin. Kun mentiin aikaisin nukkumaan, niin aamulla oltiinkin sit mieheni kanssa aikaisin hereillä ja käytiin helsingin kaduilla kävelemässä aamulenkki. Sattui sopivasti ihanan aurinkoinen kirpeä pakkasaamu, helsinki oli niin kaunis.

 

PhotoGrid_1423996193229

PhotoGrid_1423959410564PhotoGrid_1423952962401PhotoGrid_1423991772174

Muuten kaikki on niinkuin ennenkin. Eteenpäin mennään tasasen varmasti. Treenit sujuu jälleen hyvin ja joulun jälkeinen ahdistus on tipotiessään. Kisoista on kohta jo vuosi ja +9kg. Minne tää aika katoaa. Jos sitä vuoden päästä alkais vakavammin suunnittelemaan seuraavia kisoja ;)

Tänään heittäydyn loppuillaksi lasten kainaloon ja tuijotetaan vaan letkeesti telkkaria ja nostetaan jalat kattoon. Mukavaa viikonloppua sinne ruudun toiselle puolelle ;)

Ps. reaaliaikaisempia päivityksiäni voi seurata instagrammissa saraliimatta

PhotoGrid_1424251636308

PhotoGrid_1424251608951

 

Muutama ilmoitusluontoinen asia

20150211_082727

Pidetään teidät nyt ajantasalla muutamalla ilmoitusluontoisella asialla. Ensimäisenä, sovittiin valmentajan kanssa että kiristellään hiljalleen kesää kohti. Kohta on vuosi kisoista ja kiinnostaa nähdä, että mitä tämän kuluneen vuoden aikana on saatu kropassa aikaan. Ihan mukavaa myös jos voisin tulevana kesänä olla ensimäistä kertaa elämässäni oikeasti kesäkunnossa. Viimekesä meni ihan ohi, kun yritin palautella kroppaa kevään kisoista. Paino nousi silloin ihan muutamassa kuukaudessa hurjiin lukemiin ja siitä oli kesäkunto kaukana. Kiristellään siis uudella ruokavaliolla ja 5 kertaa viikossa kovalla treenillä salilla. Tulevaisuuden kisatavoitteet vielä auki, eikä niillä kiirehditä. Että blogissa ja instagrammissa vilisee sitten jälleen Saran dieettikuulumisia. Ja tämä ”dieettihän” alkoi mukavaan aikaan, kun vietän tänään omia syntymäpäiviäni. Mittarissa 30 mahtavaa vuotta ja onnittelut ehdottomasti myös mun äidille. Olen hänen esikoinen, eli äiti on tänään ollut 30 vuotta äitinä! Perästä tullaan ;) Ihanaa ja aurinkoista keskiviikkoa! Kevät on pian täällä!